1: TORTILLA COMPLETA
2 huevos
Champiñones
Tomatitos
Queso
Jamón
2. SMOOTHIE BOWL
Fresas congeladas
Frambuesas congeladas
1 banana
1 yogur
3. SANDWICHTILLA
Dos rebanadas de pan integral
Dos huevos
Canela
Endulzante al gusto
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4. TOSTADA DELICIOSA
1 huevo
1/2 aguacate
Limón exprimido
Tomate natural
5. HUEVOS ROCKY
2 huevos
Virutas de jamón
Queso rallado
Pan integral
6. PASTEL EN 4 MINUTOS
2 zanahorias medianas
3 cdas soperas de almendra molida o harina de almendra
1 cda sopera de cacao en polvo desgrasado sin azúcar
endulzante al gusto
7. GREEN SMOOTHIE
1 manzana
1/2 pepino
1 limón
1 puñado de espinacas frescas
1 trocito de jengibre fresco
1 vaso de agua
8. TORTITAS DE AVENA
2 huevos
40 g de harina de avena u otra
Canela
Endulzante al gusto
9. OVERNIGHT OATS
50 g de copos de avena suaves
1 vaso de leche o bebida vegetal
1 cda de semillas de chia (opcional)
1 cdta canela
Endulzante
10. MUGCAKE DE PLÁTANO
1 plátano grande
2 huevos
1 cda de harina de avena
1 cdta de canela
1 cda sopera de harina endulzante al gusto (stevia, sacarina, miel, dátiles…)
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