Treino Simples de 8 Minutos Para Perder Peso Sem Ir à Academia

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Como perder peso, fortalecer o corpo, e ficar com a barriga chapada? Você já teve vontade de usar uma peça de roupa pendurada no fundo do guarda-roupas, mas sentiu que alguma coisa lhe impedia de fazer isso? Sua barriga, né… sei como é, mas esse problema pode ser resolvido! E este vídeo é exatamente o que você está precisando!

Então, aqui está um programa que dura dois meses. Há três coisas no treino: cardio, exercícios de levantamento de peso, e alongamentos. Faça esses exercícios 4 vezes por semana que, no fim das contas, o resultado será… Opa, espere que você vai ver. Pronto para tentar?

MINUTAGENS:

O primeiro é o Polichinelo 0:36

Depois, tente fazer Saltos Laterais 1:01

Agora vamos dar uma incrementada no nosso treino com os Agachamentos Com Salto 1:28

Abdominal Supra 1:57

Agora temos o Coice de Burro 2:26

As boas e velhas Flexões 3:01

E o rei de todos os exercícios: a Prancha 3:28

Depois, vamos fazer Abdominais Sit-Ups 3:50

Pontes 4:11

E Prancha Com Polichinelo 4:44

Vamos passar para o Afundo Lateral 5:06

Abdominal Bicicleta 5:32

Abdominal em V 6:01

Elevação Lateral De Perna 6:29

Alongamento Cobra 7:00

Agora vamos fazer a Postura Da Criança 7:21

Sem Dieta, Sem Exercício: Como Eu Perdi Gordura Abdominal Em Uma Semana!

10 Exercícios para Fazer Em Casa E Se Livrar Da Gordura Abdominal Em Um Mês

6 Tipos De Gordura Corporal E Como Se Livrar

#perderpeso #barrigachapada #incrível

E por último, o Alongamento De Peitoral 7:42
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