QUÉ COMO EN UN DÍA · Recetas Saludables Básicas // Laura Mareno

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HOLA♥
en este vídeo os enseño de nuevo todo lo que como en un día! espero que os guste un montón! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥

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Desayuno:
Batimos 1 huevo con 80-90g de claras y un poco de sal. Lo hacemos en la sartén con un poco de aceite, hasta que esté casi cuajado. Luego ponemos una o dos lonchas de jamón cocido y un poco de orégano. Plegamos la tortilla por la mitad y terminamos de hacer. Lo acompañé con 2 tortitas de arroz con aguacate con limón, sal y pimienta, y 2 kiwis.

Snack:
Yogur de cabra con fresas, arándanos, 1 onza de chocolate negro y nueces. 2 tortitas de arroz con jamón cocido, y jamón serrano, con un chorrito de aceite de oliva.

Comida:
Cortamos las patatas en tiras, y las verduras que queráis en trozos. Las ponemos en una bandeja con papel de horno. De especias yo usé sal, perejil, romero y pimentón dulce, aunque podéis usar las que más os gusten. Un chorrito de aceite y lo mezclamos para que se integren todas las especias bien. Al horno durante 30 min a 200 grados aproximadamente. El pollo lo añadimos en los últimos 10 min, con un poco de sal, perejil y romero, dándole la vuelta en la bandeja a la mitad. Estad atentos a las verduras y patatas porque cada horno es un mundo. Al final lo combiné con un trozo de queso de cabra y alioli.

Cena:
Cocemos 500g de calabacín en 500g de agua con 1 cdita de sal y un poco de pimienta negra, durante unos 15-20 min. Cuando esté blandito añadimos 1 chorrito de aceite y 1 trozo de queso (a mí me encanta con cualquier tipo de queso de cabra). Lo trituramos todo bien hasta que quede una crema. La combiné con salmón al vapor, espárragos a la plancha y arroz con aceite y algunas especias (perejil, romero, tomillo, orégano…)
Estuche de vapor en el que hice el salmón: https://www.lekue.com/es/utensilios-de-cocina/estuche-de-vapor-con-bandeja-1-2-lekue.html

MUSICA:
Music by HOAX – Western Medicine – https://thmatc.co/?l=988594B1
Music by cameron lane – Don’t Tell Me – https://thmatc.co/?l=704D89FF
Music by Goosetaf – Bumblebee – https://thmatc.co/?l=C2C24C26
Music by frumhere, kevatta – warm feeling – https://thmatc.co/?l=6E211D9C

un abrazo enooooorme x,
Laura☾

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