QUE COMO DURANTE UN DIA PARA PERDER PESO | DIETA KETO | DIETA CETOGENICA

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INGREDIENTES PARA EL WAFFLE
1/4 tza queso mozzarella rallado o cualquiera que se derrita
1 huevo
Rodajas de chile jalapeño (opcional)

MACROS POR LOS DOS WAFFLES
CARBS NETOS: 1.6gr
GRASA: 15gr
PROTEĂŤNA: 19gr
CALORĂŤAS: 198

INGREDIENTES PARA EL PAN
2 cucharadas harina de coco
1 huevo
1/2 cucharadita de polvo para hornear
2 cucharadas de agua
1 cuharada de crema para batir /crema de leche, hwc)
1 cucharada de mantequilla

MACROS POR TODO EL PAN
CARBS NETOS: 4gr
GRASA: 25gr
PROTEĂŤNA: 9gr
CALORĂŤAS: 295
(Si estas en perdida de peso te recomiendo que hagas un pan de linaza si tienes antojo de un sándwich aquí te dejo la receta de un pan de linaza: https://youtu.be/6LGQcruPVj0)

OTRA RECETA PAN DE 90 SEGUNDOS
▫️3 cucharadas de harina de almendras o 1.5 de coco
▫️1 cucharada de aceite de coco, mantequilla derretida o aceite de oliva
▫️1 huevo
▫️Condimentos al gusto, utilice sal, ajo en polvo y sazonador para bagel
▫️1/2 cucharadita de polvo para hornear

MAS VIDEOS DE QUE COMO DURANTE UN DIA

RECETA DE WAFFLES
CHURRO WAFFLE: https://youtu.be/qgHj2JVRE4g
WAFFLE DE CALABAZA: https://youtu.be/A0S9WlsdzYs
WAFFLE DE CHOCOLATE: https://youtu.be/vLMXIvRASng

PRODUCTOS QUE UTILIZO
MCT OIL POWDER: https://bit.ly/2yuaLFU
COLAGENO SABOR CHOCOLATE: https://bit.ly/2znHQnr
(CĂ“DIGO DE DESCUENTO: MONICARUIZ15)

ELECTROLITOS SABOR RASPBERRY: https://keynutrients.com/products/ref/Ruiz/
COLAGENO PARA CAFÉ SABOR VAINILLA: https://keynutrients.com/products/ref/Ruiz/
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