Thursday, April 22

3 recetas saludables | rapidas y deliciosas| Ros Emely

Hola!! como estan?? Empecemos el año nuevo comiendo mas saludable! Estas 3 recetas son deliciosas, saludables y rapidas en hacer! Espero que les guste!

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Receta #1: Salmo al horno con papas y zanahorias:
–2 filetes de salmon
— papas pequeña amarillas (cortar por mitad)
–zanahorias

sazonar el salmon:
— pimienta
–2 cucharadita s de sal o al gusto
–3 dientes de ajo picadito
–cebolla blanca
— 2 cucharadas de salsa teriyaki (agridulce)

sazonar las papas:
— sal y pimienta al gusto
–2 cucharaditas pimenton dulce
–cilantro

Receta #2: Pechugas de Pollo con vegetales:
— 3 pechugas de pollo cortada en mitad
— 1 calabacin verde
— 2 zanahorias
–Champiñones o hongos (2 tazas)
–vainitas o judeas verdes

sazonar el pollo con:
–1 cucharadita de pimienta
— 1 cucharadita de comino en polvo
–media cucharada de sal o al gusto
— perejil seco al gusto
— 2 cucharadas de salsa inglesa
–cebolla dulce o amarillas o blancas
— ajo picadito

Sazonar los vegetales con:
–sal y pimienta al gusto
— jugo de mitad de un limon
–ajo picadito
–1 cucharadita de pimenton en polvo

Receta #3:
— 4 filetes de tilapia

Salsa para el pescado:
— jugo de dos limones verdes
–1 cucharada y media de miel
–4 dientes de ajo picadito
— 1 cucharadita de sazon old bay o de mariscos
— sal y pimienta al gusto

Vegetales:
— camote (papas dulces)
— 1 cabeza de brocoli
— zanahorias

sazonar con:
— 2 cucharadas de aceite de oliva
–2 cucharaditas de pimenton dulce
–media cucharada de ajo en polvo
–1 cucharadita de pimienta
–sal al gusto

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