Friday, April 23

1500 CALORIAS| RECETAS SALUDABLES | Michela Perleche

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PLAN DE ARRANQUE (E-book)

BATIDO:
1 TAZA DE LECHE DE AVENA (O LA Q MAS LES GUSTE)
¾ TAZA DE BANANAS CONGELADAS
½ TAZA DE YOGURT GRIEGO BAJO EN GRASA (PLAIN)
1 CDA COCOA EN POLVO
1 CDA MANTEQUILLA DE MANÍ

402.4 CALORIAS
26.1 PROTEINA
41.3 CARBS
15 GRASA

POLLO CON SALSA BALSAMICO:
2 PECHUGAS DE POLLO CORTADAS DELGADITAS
SAL,PIMIENTA
2 CDAS DE ACEITE DE OLIVA
½ TAZA DE TOMATES
¼ TAZA DE VINAGRE BALSÁMICO
1 TAZA DE CALDO DE POLLO
1 CDA AJO PICADO
1 CDA DE FENNEL SEEDS (HINOJO SECO)

CALORÍAS POR 1 PORCIÓN CON 3 OZ DE POLLO:
294 CAL
25.4 PROTEINA
9.5 CARBS
16 GRASA

**** EN EL ALMUERZO MI PORCIÓN FUE DE 4 OZ Y EN LA CENA 3 OZ

ENSALADA DE SANDIA:
ZUMO DE 1 LIMON
2 CDTAS DE MIEL
SAL,PIMIENTA
1 CDA DE ACEITE DE OLIVA
5 TAZAS DE SANDÍA
1 PEPINO PEQUENO SIN PEPAS
6 OZ DE FETA O RICOTTA
½ TAZA DE CEBOLLA (OPCIONAL)
1 CDAS DE MENTA FRESCA

1 PORCION DE 1 ½ TAZA:
219 CALORIAS
5.3 PROTEINA
15 CARBS
15.7 GRASA

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✿ GRANOLA DE CHOCOLATE: https://youtu.be/PXPWbfs5kLA

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