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10 ideas de meriendas fit y saludables
Recetas fáciles
recetas altas en proteína
* RECETA de Mantequilla de cacahuete casera!
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🍴 RECETAS :
1# TORTITAS CON MANTEQUILLA DE CACAHUETE Y SIROPE 0%
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2# MUGCAKE DE TARTA DE CALABAZA :
💜 50 gr de Harina de avena
💜 30 gr de Mantequilla vegetal
💜 40 gr de Panela
💜 2 Cucharadas de puré de calabaza
💜 1/2 Cucharadita de levadura en polvo
💜 Canela en polvo
💜 Jengibre en polvo
💜 1 Pizca de sal
💜 2 Onzas de chocolate
* FROSTING:
💜 2 Cucharadas de requesón 0 %
💜 1 Cucharada de Queso crema Light
💜 1 Cucharada de Sirope de agave
💜 Canela en polvo
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3 # ROLLITOS VEGETALES:
💚 Pan de molde integral
💚 Queso Havarti light
💚 Lechuga iceberg
💚 Brotes de rábano
💚 Tomates secos
💚 Pepino
💚 Sal, pimienta y aceite
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4 # BATIDO PROTEÍCO DE FRESAS Y VANILLA:
💛 1 Yogurt de soja natural
💛 15 gr de Proteína de vainilla
💛 200 gr de Leche de almendras ( Sin azúcar)
💛 5 Fresas congeladas
💛 Endulzante al gusto
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5 # MANZANA ÁCIDA CON CANELA Y LIMA
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6 # TRUFAS FIT DE CHOCOLATE :
💖 150 gr de Harina de avena ( Sabor Croissant )
💖 40 gr de Proteína de vainilla
💖 Agua
💖 100 gr de Chocolate NEGRO con Stevia
* En mi caso salieron 7 unidades de 40 gr cada una, quedan grandecitas.
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7 # TOSTADA VEGGIE :
💟 Hummus
💟 Rábano
💟 Canónigos
💟 Tomate
💟 Semillas de Lino
💟 Sal, pimentón, aceite y zumo de lima
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8 # COPA DE QUESO BATIDO Y KIWI :
❤ 1 Kiwi
❤ 3O gr de Proteína ( Sabor Fresa )
❤ 100 gr de Queso batido 0 %
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9 # PLÁTANO CON MANTEQUILLA DE CACAHUETE
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10 # HELADO FIT DE CHOCOLATE
💜 3 Yogures de soja Chocolate
💜 50 gr de Harina de avena ( En mi caso era de sabor Croissant )
💜 40 gr de Proteína ( Sabor Vainilla )
💜 40 gr de Xilitol o azúcar de Abedul
💜 2 Cucharaditas (de postre) de Cacao puro desgrasado
💜 200 ml de Leche de almendras
TOPPINGS: Nueces, chips de coco, bayas de goji..
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