Sunday, March 7

😱 7 DESAYUNOS FÁCILES y SALUDABLES ✓ con avena, huevos y frutas

Si no sabes qué desayunar que sea rico y saludable, este es el mejor video que veras!
Te mostraré como hago mi avena con topping de manzana que combina con todo, tostadas francesas saludables, también te mostrare un pudín de chía divino, mis pancakes de piña que son incomparables arepas de remolacha y un bowl divino de matcha, ya no hay excusas para no desayunar divino y sano.

Me hace muy feliz compartirte este video con mis 7 desayunos básicos, los amo!
Porfa compártelas!

Los ingredientes de todo aquí 👇🏼

#desayunos #recetaslily #LilibethRamirez
Las Recetas aquí:
00:30 1️⃣ Cómo hago mi #avena https://www.recetaslily.com/post/como-preparar-avena
● 1/3 taza Avena
● 1 taza Leche de almendras o agua
● 1/2 und Banana
● 1 cdta Chía
● 1 cdta Linaza
● 1 cda Pasas y nueces
● 1 cdta Canela
● pizca de sal

03:00 2️⃣ Tostadas francesas https://www.recetaslily.com/post/tostadas-francesas
● 1 Huevo
● 3 cdas de leche de almendras
● 1 cucharadita de vainilla
● 1 cucharadita de canela
● 1 rebanada de pan integral
Opcional
● 1 cucharadita de ghee o mantequilla

05:05 3️⃣ Waffles

2 bananas
2 huevos
1 cdta de polvo de hornear
pizca de sal
canela al gusto
1/4 de taza de yogur griego
2 tazas de harina de almendras (o avena)
1 cda de almidon de maíz
opcional
2 datiles

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07:27 4️⃣ Arepas https://www.recetaslily.com/post/como-hacer-arepas

● 1 taza de agua tibia (puede que necesites un poco más)
● 1 taza de harina de maíz (podrías necesitar un poco más para rectificar, depende de como amases y el tipo de harina que uses)
● 1 pizca de sal
Mi Versión con mas fibra (ingredientes opcionales)
● 1 taza de avena
● 2 cdas de semillas de linaza y/o chía
Arepas de vegetales color Rosa
● 1/4 de taza de remolacha cocida licuada

09:35 5️⃣ Smoothie bowl https://www.recetaslily.com/post/smoothie-de-banana-matcha-y-pistacho
Ingredientes:
● 1/4 taza de pistachos Wonderful Pistachios No Shells rosted and Salted
● 2 kiwis congelados
● 1 banana congelada
● 1 taza de leche de pistachos natural
● 1 cdta de te matcha
● 1 dátil o 5 pasas

11:22 6️⃣ Pancakes de piña https://www.recetaslily.com/post/pancakes-de-avena-pina-y-pistachos
Ingredientes:
● 4 rebanadas de piña finas
● 1/4 taza de piña licuada
● 1/4 taza de avena
● 1 huevo orgánico
● 1/4 taza de Pistachos
● 1 cucharadita de polvo de hornear libre de alumino
● 2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
● 1 cdta de Pumkins pie spice o una mezcla de (canela, jengibre, clavo, nuez moscada) .

13:23 7️⃣ Pudín de chía https://www.recetaslily.com/post/pudin-de-chia
Ingredientes:
● 1 taza de leche de almendras
● 2 cucharadas de chía
● 1 sobre de stevia, monk fruit o 1 cucharada de miel
● La fruta de tu preferencia
● canela al gusto
OPCIONAL:
● Si la quieres con sabor a chocolate, agrega 1 cda de cacao en polvo sin azúcar
● 15 g de pistachos

#desayunos #saludables #recetaslily #LilibethRamirez
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